С постепенното интегриране на споделените велосипеди в живота на всеки, все повече и повече хора карат велосипеди по пътищата и все повече и повече хора се присъединяват към редиците на ентусиастите на колоезденето, но малко хора ще обърнат внимание на проблема с позата при каране, ако позата при езда не е правилна, това ще доведе до различни проблеми.
И така, какъв е правилният начин за каране на aшосеен велосипед? Следните точки могат да се използват като справка.
1. Свийте лактите навътре
Ако сте карали шосеен велосипед с изправени лакти, трябва да го смените. Лактите трябва да са свити навътре, окачени на рамката, а не изпънати навън като разперено крило. Ако срещнете дупки или неравности по пътя, ръцете ви могат да поемат удара и да намалят натиска върху раменете ви. Освен това сгъването на лактите може да увеличи баланса ви и да намали риска от падане от мотора.
2. Отпуснете раменете
Ако раменете ви не са спуснати и отпуснати, докато карате, тогава ще започнете да чувствате дискомфорт в гърба и врата. За да улесните врата си да се върти гъвкаво и за да предотвратите дискомфорт в гърба, дръжте раменете си отпуснати по време на каране и не им позволявайте да се свиват по посока на ушите ви.
3. Дръжте пръстите на краката и коленете в една и съща посока
Ако можете съзнателно да поддържате коленете си в права линия с краката си, тогава ще можете да поддържате добра позиция при каране. Прекомерното огъване на коляното само ще намали ефективността и общия комфорт.
4. Гръбначният стълб в неутрално положение
Важно умение при колоездене е да държите гърба си изправен, но не го изправяйте прекалено до долната част на болките в гърба и отпуснете леко гръбнака си. За да се предпазите от несъзнателно извиване на гърба, можете да се съсредоточите върху силата на корема си. Когато коремните ви мускули са в състояние на сила, естествено ще изправите гърба си и ще отпуснете останалите мускули на ръцете и раменете.
5. Не огъвайте китките си
От лакътя до върховете на пръстите трябва да е в права линия. Ако винаги ви е трудно да поддържате темпото по време на каране, това може да е проблем с позицията на частите на велосипеда. Наблюдавайте и регулирайте велосипеда си, за да сте сигурни, че позицията на всяка част е подходяща за вас.
6. Движете коленете си нагоре и надолу
Съзнателно избягвайте да движите коленете си като външната страна, когато педалите, те трябва да се движат нагоре и надолу, а не настрани. Много велосипедисти изпитват движение настрани при въртене на педалите и това е основната причина за хондромалация на патела от колоездене. Ако откриете съответния проблем, можете да тренирате да движите коленете си нагоре и надолу и да ги държите в права линия.
